چرا کودک شما همیشه گرسنه است؟ - فروشگاه ویژه ها

یکی از خسته کننده ترین کارها یا وظایف مادران رسیدگی به اشتهای بچه ها است. بعضی از بچه ها هستند که به زور غذا می خورند و از خوردن بیزارند؛ به طوری که کم کم دچار فقر غذایی می شوند. اما در مقابل، بچه های هم هستند که انگار شکمشان ته ندارد و همین طور بدون وقفه می خورند. البته، در بعضی از بچه ها که سابقاً اشتهای سالمی داشتند و به ناگاه دچار گرسنگی سیری ناپذیر می شوند، حتماً علامت یک بیماری یا عارضه جسمی وجود دارد.

ما در این مطلب 5 دلیل برای گرسنگی همیشگی بچه ها می آوریم و به شما روش هایی برای حل این مسائل یاد می دهیم:

1- کودک در حال وابسته شدن به غذا است

اگر کودک شما در ماشین است، ناراحت است یا مدت ها جلوی تلویزیون نشسته و ادعا می کند که گرسنه است، حتماً دارد یاد می گیرد که برای خوردن دلایل دیگری غیر از گرسنگی پیدا کند.

راهکار: برنامه غذایی خاص برای بچه ها تنظیم کنید و در مکان معین به آنها غذا بدهید؛ نه این که در هر زمان و هر جا که دلشان خواست دستور غذا بدهند.

2- آنها حس می کنند از غذا محروم شده اند

پدیده ای در تحقیقات جهانی وجود دارد که غذا خوردن بدون احساس گرسنگی است. این حالت در بچه های رخ می دهد که اضافه وزن دارند و در زمان صرف غذا از سوی والدین محدود می شوند؛ مثلاً ممکن است به دلیل چاقی، به کودک اجازه خوردن شیرینی زیاد یا ساندویچ دوم یا بشقاب دوم غذا داده نشود. در نتیجه این رفتار، او نسبت به خوردن وسواس و حساسیت بیشتری پیدا کند و سعی می کند هر وقت توانست غذای بیشتری بخورد.

راهکار: به جای غذا خوردن مرتب و روتین روی میز ناهارخوردی یا سر سفره، باید به بچه ها اجازه دهیم تا خودشان هر وقت سیر شدند دست از خوردن بکشند. بچه های که از غذا خوردن به اندازه دلخواه محروم می شوند، ممکن است اول بیشتر بخورند اما کم کم وقتی سیر شدند دست از غذا خواهند کشید. وعده های متعادل با شیرینی معقول را در اختیار بچه ها بگذارید و کم کم با پرخوری آنها مبارزه کنید. مطالعات نشان می دهد بچه ها همین شیوه خوردن را به عنوان الگو انتخاب می کنند.

3- غذاها سیرکننده نیستند

یکی از مادران همیشه از این شکایت دارد و البته بیشتر بهت زده است که چرا کودکش هر ساعت گرسنه است. وقتی غذاهایی که کودک می خورد را بررسی کردند، متوجه شدند که کودک نیاز به چربی بیشتر دارد. مادر آن قدر بر روی غذاهای سالم مثل میوه ها و سبزیجات متمرکز شده بود که فراموش کرده بود چربی یک بخش سیرکننده در رژیم غذایی است و عنصر غذایی پرمصرفی است که کودک به اندازه بیشتری در وعده هایش نیاز دارد. در موارد دیگر، مصرف بیش از اندازه غذاهای فرآوری شده بچه ها را سیر نمی کند و آنها را در لبه گرسنگی نگه می دارد.

راهکار: غذا را در انواع گروه های غذایی شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی برای بچه ها مهیا کنید تا اشتهای آنها را کنترل کند و آنها را سیر نگه دارد.

4- میز غذا عاری از غذاهای لذت بخش بچه ها است

ممکن است کودک شما از شما خوردن سر باز زند زیرا میز غذا عاری از غذاهایی است که برای او جذابیت دارد. اگر هم کودک سر میز بنشیند، با یک بار گاز زدن یکی دو لقمه غذا خوردن می گوید: سیر شدم و زود کنار می کشد. منتها یک ساعت بعد دوباره از شما درخواست میان وعده یا تنقلات می کند.

راهکار: غذا را به صورت خانوادگی میل کنید و حداقل یک چیز که کودک دوست دارد را سر میز بگذارید.

5- کودک شما در حال رشد جهشی است

گاهی اوقات کودکِ گرسنه فقط گرسنه است. رشد بچه ها به صورت جهشی و ناگهانی است به این معنی که همیشه به همان اندازه هر روز غذا نمی خورند. وقتی کودک در حال رشد است، گرسنه تر از حد معمول است و شاید برای بار دوم و سوم از شما درخواست غذا کند یا حتی وقتی از خواب بیدار می شود آماده غذا خوردن باشد.

راهکار: خبر خوب این است که با تغذیه روتین و همیشگی دریافتی غذا را منظم کنید و غذاهای سیرکننده با مواد خوراکی آشنا و ناآشنا به کودک بخورانید.

خوراک های مغذی را با عشق مادرانه تان به کودک خود بدهید و به تماشای رشد او بنشینید.