سردردهای پشت سر
به گزارش فروشگاه ویژه ها، سردردهای پشت سر به رایجی دردی که قسمت جلو خصوصاً قسمت شقیقه را تحت تأثیر قرار می دهد، نیستند. در این مقاله عواملی که ممکن است سبب بروز چنین مسئله ای شوند، همراه با گزینه های درمان آن و چندین اقدامات پیشگیرانه
مترجم: حمید وثیق زاده
منبع: راسخون
سردردهای پشت سر به رایجی دردی که قسمت جلو خصوصاً قسمت شقیقه را تحت تأثیر قرار می دهد، نیستند. در این مقاله عواملی که ممکن است سبب بروز چنین مسئله ای شوند، همراه با گزینه های درمان آن و چندین اقدامات پیشگیرانه مورد بحث قرار گرفته اند.
سردرد بسیار متداول
به گفته بنیاد درد آمریکا (The American Pain Foundation) حدود 90٪ سردردها که ناشی از هیچ گونه بیماری خاصی نیستند، عموماً سردردهای تنشی می باشند و به عبارت دیگر دردهای پشت سر هستند.
سردردها در بسیاری از قسمتهای سر احساس می شوند. در بعضی افراد، ممکن است کل سر درد بگیرد، و در بعضی دیگر درد در یک طرف سر باشد (عموماً میگرن نامیده می گردد) و در تعدادی دیگر، این درد ممکن است در بالا یا پایین سر باشد. توصیه نمی گردد که داروهای بدون نسخه را بیش از سه بار در هفته مصرف کنید، به این دلیل که ممکن است فقط منجر به برگشت سردرد به حالت اول خود گردد، و این سردردها کمی با سردرد تنشی فرق دارند. صرفه نظر از تمام فرمهای سردرد، آیا در خصوص سردردهای مربوط به پشت سر چیزی شنیده اید؟ بله، این نوع از سردردها از نظر پزشکی، تحت اسم سردرد های تنشی نامیده می شوند. چنین سردردهایی، گاهی اوقات آنقدر شدید می شوند که فرد به سختی می تواند بر روی کار خود تمرکز کند. فرد حتی با کوچکترین حرکت بدن درد را احساس می نماید. گاهی اوقات، حتی در زمان انجام کارهایی همانند حرف زدن و خوردن درد شدیدی احساس می گردد.بیشتر بخوانید:درد در ناحیه عقب سر و گردن
چه عواملی باعث سردردهای تنشی می شوند؟
اگر چه درد موجود در پشت سر یک اتفاق معمول است، دلیل یا دلیلهای واقعی چنین نوع سردردهایی هنوز ناشناخته است. اعتقاد بر این است که سردردهای تنشی به دلیل گرفتگی های عضلانی در نواحی پشت گردن و سر ایجاد می شوند. با این حال، بر اساس مشاهدات دقیق، کارشناسان به چند دلیل احتمالی دست یافته اند.* میگرن
* خستگی و یا فشار بیش از حد
* خستگی چشم
*استرس روانی (افسردگی و فشار روحی)
*مسائل دندانپزشکی (فشار دادن فک و دندان قروچه)
*سیگار و اعتیاد به الکل (یا ترک ناگهانی آنها)
*نگه داشتن سر در یک حالت برای مدت طولانی (رانندگی مداوم و یا مشغول کار با کامپیوتر)
*حالت قرار گرفتن نامناسب بدن، شیوه زندگی ناسالم، و عدم ورزش منظم
*بعضی از علل ثانویه شامل سردردهای خوشه ای و عفونت سینوس
*در بعضی از موارد، عوامل وراثت هم ممکن است یک دلیل بالقوه درد در پشت سر باشد
علائم و نشانه هافشار و درد خفیف در شقیقه و عقب سر
احساس سفتی در سراسر پیشانی و در ناحیه پشت سر
درد در شانه، گردن، و ناحیه پوست سر
معمولاً، درد ممکن است به مدت نیم ساعت تا هفت روز به طول انجامد. ممکن است به دلیل سر و صدای بلند، خستگی بیش از حد، و یا استرس آغاز گردد و یا شدت یابد. فردی که سردرد تنشی دارد، ممکن است مسائل خواب و تمرکز داشته باشد.
گزینه های درمان
اساساً، مسکن ها برای تسکین سردرد تنشی در بسیاری موارد استفاده می شوند. مشاهده شده است که بیشتر وقتها، مسکن ها باعث تسکین موقت می شوند، اما سردرد ممکن است پس از چند روز برگردد. بنابراین، مدیریت روز به روز استرس و تنش، مدیتیشن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، اقداماتی هستند که می توانند به جلوگیری از سردرد یاری نمایند. در زیر به چند دارویی که به کاهش سردرد تنشی یاری می نمایند، اشاره شده است.
مسکن های بدون احتیاج به نسخه:
↫آسپرین
↫ناپروکسین (به اسم مثال آلِو (Aleve)، آناپروکس (Anaprox)، ناپرلان (Naprelan)، ناپریسون (Naprosyn)، و غیره
↫ایبوپروفن (به اسم مثال ادویل (Advil)، موترین (Motrin)، ایبوپرین (Ibuprin)، روفن (Rufen)، و غیره
↫استامینوفن (به اسم مثال: تیلنول (Tylenol)
↫ترکیب آسپرین، کافئین، و استامینوفن (به اسم مثال اکسدرین (Excedrin)
توصیه نمی گردد که داروهای بدون نسخه را بیش از سه بار در هفته مصرف کنید، به این دلیل که ممکن است فقط منجر به برگشت سردرد به حالت اول خود گردد، و این سردردها کمی با سردرد تنشی فرق دارند. برگشت دوباره سردرد به طور کلی هنگامی که داروهای سردرد تأثیرشان از بین رفته باشد، رخ می دهد.داروهایی که جهت تسکین درد احتیاج به نسخه پزشک دارند:
↫مسکن های نارکوتیک Narcotic (به اسم مثال بوپرنورفین Buprenorphine)
↫باربیتوراتها Barbiturates (به اسم مثال باربیتال Barbital، فنوباربیتال Phenobarbital ، و غیره)
فقط در مواردی از سردرد حاد در پشت سر، پزشک ممکن است داروهای فوق الذکر را برای رهایی از درد تجویز کند. با این حال، این داروهای تجویز شده، می توانند اعتیاد آور بوده، و از این رو باید تنها در صورتی که بسیار ضروری است، مصرف گردند و بعلاوه برای مدت زمان بسیار کوتاه استفاده شوند.
بیشتر بخوانید:ماساژ دادن برای کاهش استرس
داروهای تجویزی(بانسخه) تنها در صورتی مصرف شوند که ...
... سردردها به مدت بیش از 2 هفته در ماه طول بکشند.
... داروهای بدون نسخه نتوانند درد را آرام نمایند.
... فردی که برای بهبود درد هر نوع دارویی را بیش از سه مرتبه در هفته مصرف می نماید تا از شر سردرد خلاص گردد.
روش گرم و سرد برای تسکین سردرد تنشی
روش گرم ـ پاهای خود را در یک تشت آب گرم قرار دهید. این فرآیند خون را به پاهای شما کشانده و فشار رگهای خونی سر را کاهش می دهد، در نتیجه سردرد آرام می گردد. فشار زیاد در رگهای خونی، همراه با گرفتگی عضلانی در ناحیه سر و گردن عامل اصلی سردرد تنشی است.
روش سرد ـ دستان خود را به درون آب یخ فرو برده و تا زمانی که بتوانید تحمل کنید، در آب نگه دارید. در حالی که دست ها در آب خیس شده، سعی کنید، مُشتهای خود باز و بسته کنید؛ این روش در تسکین این نوع سردرد یاری می نماید. سردی آب رگهای خونی را متورم ساخته و فشارهای عصب سر را تسکین می دهد.
اقدامات پیشگیرانه
☜ تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تمدد اعصاب را تمرین کنید.
☜ به هنگام کار، خواندن و غیره شرایط مناسب بدنی را حفظ کنید.
☜مایعات کافی به بدن خود برسانید، به حد کفایت استراحت و خواب داشته باشید.
☜ در صورتیکه سردرد بخاطر سرما باشد، خودتان را گرم نگه دارید.
☜سعی کنید از یک بالش متفاوتر از بالش معمول خود بهره ببرید و در حالت مناسب بخوابید.
☜ هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید، تمرینهای گردن و شانه را در فواصل منظم انجام دهید.
☜برای سردرد تنشی مزمن، روش بیوفیدبک biofeedback (روش کنترل حالات روحى و عاطفى مثل دلواپسى و افسردگى به وسیله تعدیل اعمال غیرارادى مثل فشار خون و تپش قلب به یاری ابزار الکترونیکى ) به بهتر شدن تمرینات تمدد اعصاب یاری می نماید.
☜شل نماینده های عضلانی مانند تیزانیدین Tizanidine ، و ماساژ عضلاتی که درد می نمایند هم ممکن است یاری کند.
/ج
منبع: راسخون